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뇌 건강 관리법: 100세 시대, 똑똑하게 사는 비결 뇌건강관리를 위한 일상 속 습관 매일 아침 산책을 해보세요. 신선한 공기와 가벼운 운동이 뇌 혈류를 촉진하죠. 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동이 인지 기능을 강화한다고 합니다. 왜 그럴까요? 운동 중 분비되는 엔도르핀이 스트레스를 줄이고, 새로운 뇌세포 생성을 돕기 때문입니다. 잠을 충분히 자는 것도