뇌 건강을 위한 생활 습관: 일상에서 쉽게 실천하는 방법
뇌 건강을 위한 생활 습관: 일상에서 쉽게 실천하는 방법
운동으로 뇌를 활성화하세요
규칙적인 신체 활동이 뇌 혈류를 증가시키고 새로운 뉴런 생성을 촉진합니다. 매일 30분 산책만으로도 인지 기능이 향상될 수 있어요.
* 조깅이나 자전거 타기처럼 유산소 운동을 우선으로 해보세요.
* 요가나 태극권은 스트레스 감소와 집중력 강화에 효과적입니다.
* 근력 훈련을 추가하면 뇌의 보호 호르몬