뇌 건강 관리법: 100세 시대를 위한 실천 팁
뇌 건강 관리법으로 활기찬 일상을
뇌를 위한 영양 충전: 필수 음식과 영양제
뇌건강관리를 시작할 때 가장 기본적인 접근은 식단부터 점검하는 거예요. 오메가-3가 풍부한 생선처럼 항산화 물질이 듬뿍 든 음식을 섭취하면 인지 기능이 눈에 띄게 좋아집니다. 예를 들어, 블루베리나 시금치는 자유 라디칼로부터 뇌 세포를 보호하죠.
* 오메가-3 공급원: 연어, 호두, 치아씨드 – 매일
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