뇌 건강 관리법: 일상 헬스루틴으로 뇌 활성화
뇌 건강 관리법
운동으로 뇌를 깨우는 헬스루틴
매일 산책이나 조깅을 해보세요. 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 뇌의 혈류를 증가시켜 인지 기능을 높입니다. 예를 들어, 30분 정도의 빠른 걸음은 새로운 뇌세포 생성을 촉진하죠.
* 아침에 10분 스트레칭으로 하루를 시작하세요.
* 점심 후 산책을 통해 집중력을 재충전합니다.
* 저녁 요가로 스트레스를 풀며 뇌 휴식을 취하세요.
Topic
헬스루틴
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